第四百五十七章 健身训练（1/2）

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&esp;&esp;贺楠和黄洛夕虽然穿得很严实，但在运动外套下，还是隐隐约约可以看出她们曲线有致的身材，尤其是穿着黑色内搭裤加上运动的短跑裤，把她们双腿又细又长的特点完全衬托了出来，显得格外高挑美丽。

&esp;&esp;以往在基地训练，贺楠来来去去就那么几件衣服，都是很宽松中性的类型，但今天，穿上了运动装备的她，有一种健康和英气的美。

&esp;&esp;黄洛夕更不用多说，军人家庭出身，让她格外注重自己的身材，白苍云估计她绝对有马甲线，只是看不到罢了…

&esp;&esp;“看什么看，锻炼了！”黄洛夕看着牲口一般的三人，说道。

&esp;&esp;贺楠有些不好意思，她从来没穿过内搭的紧身裤，虽然很舒服，但却有些不适应。

&esp;&esp;白苍云反应了过来，轻咳一声，然后继续在健身教练的指导下活动手腕。

&esp;&esp;十分钟的有氧慢跑，三十分钟的瑜伽训练，二十分钟的无氧机械运动，一个小时的流程下来，白苍云脑门上微微出汗，不过感觉真的很好，这两天来的疲惫缓解了许多。

&esp;&esp;“哎哟不行了队长，这玩意儿太难举了！”周山河则还躺在专业的卧推器械上，叫苦不迭。

&esp;&esp;他的锻炼任务还没完成。

&esp;&esp;白苍云没搭理他，专心的跟着教练做着最后的放松运动。

&esp;&esp;之后，除了周山河外，九州几人都完成了今天的健身活动。

&esp;&esp;“影子，你也太弱了吧？你这卧推重量是女生的标准，就这你都做不到十个？”关主雄蹲在周山河旁边，笑着道。

&esp;&esp;这卧推，连贺楠都能不间断的做五个呢。

&esp;&esp;“你以为人人都像你这样四肢发达呀？”周山河白了他一眼，然后咬着牙，又推了一个，“呼，不行了不行了…”

&esp;&esp;“老实点，别说话，必须做完。”白苍云对周山河说道。

&esp;&esp;贺楠坐在一旁休息，打开运动饮料喝了一口，“队长，今晚多久集训啊？”

&esp;&esp;“刚刚看到了曹天王给我的微信，今天下午六点就开始。”白苍云苦笑着回道。